Insuficiência de Vitamina D Ligada à Síndrome do Intestino Irritável

A síndrome do intestino irritável (SII) é o distúrbio gastrointestinal mais comum no mundo.

Cerca de 75% das pessoas com SII têm níveis insuficientes de vitamina D, e cerca de 70% relatam melhora ao tomar suplementos de vitamina D.

Quanto à vitamina D, as evidências sugerem que 60 ng/mL pode ser ideal.

A exposição solar regular e sensata é a melhor maneira de otimizar seu status de vitamina D, mas muitos precisarão tomar um suplemento oral de vitamina D3.

Sinais e sintomas comuns da SII:

• Desconforto e/ou dor abdominal

• Cólon espástico (contrações espásticas do cólon)

• Gás e/ou inchaço abdominal

• Diarréia

• Constipação

As seguintes estratégias também podem ajudar a melhorar seus sintomas de SII:

• Verifique se há parasitas - Alguns parasitas, como a giárdia, às vezes podem ser um fator contribuinte que precisa ser tratado.

• Aumente as bactérias saudáveis em seu intestino — Reduzir as quantidades de açúcar e alimentos processados em sua dieta criará automaticamente um meio que apoiará o crescimento de bactérias boas, mas você pode melhorar ainda mais esse processo comendo alimentos fermentados e/ou tomando uma dieta rica em suplemento probiótico de qualidade.

• Aumente a ingestão de fibras — Tomar fibras ajudam na constipação e diarreia. Fibras como o psyllium orgânico tendem a ser muito úteis

• Enfrente os desafios emocionais — Por último, mas certamente não menos importante, muitos sofredores de SII tendem a ter um componente emocional não resolvido que contribui para seu problema físico. Esta é uma das razões pelas quais os antidepressivos são frequentemente prescritos. Meditação, oração e técnicas e ferramentas são estratégias que você pode usar para lidar efetivamente com os desafios emocionais.

Ref..:

DOI: 10.5056/jnm17021

DOI: 10.1038/s41430-017-0064-z

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